Exercices d'agrandissement du pénis : les 10 plus efficaces

l'homme mesure le pénis avant l'agrandissement de l'exercice

L'agrandissement du pénis n'est pas toujours une intervention chirurgicale. Il existe de nombreuses méthodes alternatives développées par des experts. L'auteur le plus célèbre d'exercices manuels d'étirement du pénis est Aaron Kemmer. Il a publié un livre qui décrit les secrets, des exercices efficaces pour l'agrandissement du pénis, des instructions pour les hommes qui souhaitent augmenter la longueur et la circonférence de l'organe. Nous parlerons de chacun plus en détail ci-dessous, en passant de l'un à l'autre par ordre croissant et complexité.

Jai étiré

Le jai stretching est un exercice de base pour les débutants, que n'importe qui peut faire s'il a une minute de libre. Le principal avantage de la méthode est que vous n'avez pas à effectuer 100 ou 200 répétitions. Il suffit de le faire de temps en temps plusieurs fois. À l'avenir, lorsque vous commencerez à maîtriser d'autres types d'exercices, utilisez les étirements jai comme échauffement préliminaire.

Instruction:

  • étirez légèrement le pénis, fixez-le dans cet état pendant quelques secondes;
  • réduisez la tension pendant quelques secondes supplémentaires;
  • faites quelques répétitions du premier et du deuxième mouvement.

Conditions de réalisation :

  • érection - pas plus de 40%;
  • le nombre de répétitions est de 20 pour un débutant, plus pour un expérimenté ;
  • la nature de l'impact est un étirement doux, léger et rapide.

Pour augmenter l'efficacité de l'exercice, combinez les cours avec des exercices de respiration. Au moment de l'étirement, inspirez, lorsque vous relâchez l'organe dans sa position d'origine, expirez.

Si vous tirez trop fort sur l'organe, à la hâte, jai l'étirement sera inefficace.

Rotation

L'étirement du pénis par rotation vous permet d'étirer les ligaments de l'organe, comme si vous cherchiez leurs réserves cachées derrière l'os pubien. Faites ces entraînements régulièrement après avoir fait des étirements. Préchauffez les tissus du pénis, faites un léger massage caressant, car la préparation en décide beaucoup.

Instruction:

  • saisissez votre pénis avec votre main, étirez-le verticalement vers le haut;
  • effectuer une rotation de 360 degrés dans un cercle complet.

Conditions d'exécution :

  • érection - pas plus de 50%;
  • le nombre de répétitions - pour un débutant 10 avec une augmentation progressive;
  • Expérience – cours d'étirement du pénis pendant au moins 1 mois.

Les mouvements de rotation dans un cercle peuvent être effectués alternativement dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

Assurez-vous qu'il n'y a pas de manipulations brusques et trop hâtives, sinon cela pourrait provoquer des blessures aux ligaments et aux tissus.

pliant

Les exercices de flexion du pénis sont conçus pour étirer la tunique albuginée. Ne le faites que si vous pratiquez d'autres techniques depuis un certain temps, cet exercice n'est pas pour les débutants.

Instruction:

  • prenez un membre du scrotum, mettez-le de côté;
  • dans cette position, asseyez-vous doucement sur quelque chose de doux;
  • assurez-vous que votre poids exerce progressivement une pression sur le pénis sans secousses soudaines ;
  • asseyez-vous sur le pénis pendant environ 3-5 minutes.
coq assis pour l'élargissement

Conditions d'exécution :

  • le niveau d'érection n'est pas supérieur à 50%;
  • temps d'exercice - de 3 à 5 minutes avec une augmentation progressive à 15 minutes;
  • le nombre de répétitions est jusqu'à 5.

Plus tard, lorsque vous maîtriserez les exercices de curling, vous pourrez essayer la méthode de traction inversée. Ici, il faut non seulement reprendre le pénis, mais aussi ramener la main et la tirer pour forcer les extensions. Vous pouvez également pincer l'organe avec un anneau de doigts à la base et faire des flexions dans différentes directions jusqu'à une sensation de tension prononcée.

Pendule

Cette technique diffère dans la manière dont elle est exécutée et dans d'autres nuances. Pratiquez-le uniquement si vous suivez les instructions et après une préparation minutieuse de la formation.

Instruction:

  • saisissez le pénis avec votre main droite;
  • effectuez des étirements rythmiques loin de vous;
  • puis étirez le canon alternativement vers la gauche, la droite, le bas;
  • tirez votre pénis vers la droite et vers le bas, puis fixez-le pendant une seconde dans cet état ;
  • déplacez le pénis vers la gauche et vers le bas, en fixant également la tension pendant une seconde.

Conditions d'exécution :

  • érection - pas plus de 50%;
  • le nombre de répétitions est de 50 et plus;
  • exécution sous différents angles;
  • mouvements des membres comme un pendule.

Vous ne pouvez pratiquer de tels exercices que si vous pratiquez la gymnastique d'agrandissement du pénis depuis environ un mois ou plus.

jelqing

Jelqing est une technique efficace visant à ajouter de la taille, à la fois en longueur et en circonférence, ainsi qu'à augmenter la dureté du phallus. Vous pouvez commencer à vous entraîner selon la méthode Jelqing à la fin du deuxième mois de formation aux techniques ci-dessus. Il peut s'agir de secousses, dans différentes directions. Augmentez progressivement l'intensité et la fréquence de ces exercices.

appareil d'agrandissement du pénis

Instruction:

  • appliquer un lubrifiant pour hydrater la tige du pénis;
  • à la base du tronc, saisir l'organe avec le pouce et l'index ;
  • passer avec une légère pression un anneau de doigts à la tête, sans l'affecter;
  • répéter immédiatement les manipulations avec l'autre main.

Conditions d'exécution :

  • érection - de 40 à 75%;
  • le nombre de répétitions - au début 2-3, une augmentation progressive;
  • la durée d'un exercice est de 3 secondes.

La quantité maximale de jelq est de 200 fois en une seule séance d'entraînement. Augmentez le temps de la leçon, l'intensité de la pression progressivement.

Contrôlez l'érection pendant l'entraînement à la traite. Ceux qui pratiquent le jelqing depuis plusieurs mois peuvent l'essayer sur peau sèche sans utiliser de lubrifiant.

Exercices de Kegel

L'exercice de Kegel est la seule technique où vous n'utilisez pas vos mains. Cela vous permet de pratiquer n'importe où et n'importe quand. L'exercice de Kegel est un entraînement visant à renforcer les muscles squelettiques. Si vous souhaitez augmenter la dureté du phallus, améliorer la qualité de la vie intime, c'est une option efficace.

Avant de faire les exercices, trouvez un muscle spécial - le pubococcygeus. Pour ce faire, en urinant, essayez de retenir le jet d'urine. Ou, en érection, bougez votre pénis. Plus loin au cours des cours, vous devrez solliciter ce muscle à un certain rythme, soit assis sur une chaise, soit allongé sur le sol / lit.

Instruction:

  • pressez et détendez alternativement le muscle rapidement pendant 30 secondes, en prolongeant progressivement le temps;
  • contracter le muscle pubococcygien, compter jusqu'à 15, puis le faire dans l'ordre inverse pour le détendre ;
  • pendant la miction, retenez périodiquement l'urine jusqu'à 3 à 5 fois, en le faisant brusquement et rapidement.

Conditions d'exécution :

  • érection - quoi qu'il arrive;
  • formation n'importe où, n'importe quand;
  • répétitions - 15 premières, augmentation quotidienne de 5;
  • cours - 2-3 mois pour obtenir des résultats.

Pendant que vous faites les exercices, assurez-vous que votre ventre, vos cuisses et vos fesses sont détendus et immobiles.

La façon la plus simple d'observer ces conditions est en position assise. Si vous faites les exercices pour la première fois, gardez vos doigts sur le périnée pour sentir le travail des muscles pelviens.

Compression

Cette méthode d'exécution des exercices vise à augmenter l'épaisseur du phallus. Vous pouvez l'exécuter avec les méthodes décrites ci-dessus à tour de rôle, si vous souhaitez également augmenter la longueur.

Instruction:

  • saisir la base du pénis d'une main en faisant un anneau avec deux doigts;
  • avec la seconde main, saisissez également l'organe, mais près de la tête et de manière à ce que les doigts pointent vers le sol;
  • avec les deux mains, serrez le pénis jusqu'à la limite maximale autorisée, mais de manière à ce qu'il n'y ait pas de douleur;
  • fixer la compression pendant 20-30 secondes.
serrer un pénis pour augmenter sur l'exemple d'une banane

Conditions d'exécution :

  • érection - 50-75%;
  • le nombre de répétitions - à partir de 5 ou plus avec une augmentation progressive.

Pour augmenter l'efficacité de la compression, effectuez des techniques de Kegel en parallèle de cet exercice. Cela augmentera le flux sanguin vers la région, ce qui fera que le pénis s'étire davantage.

Étirement rotationnel

Avec cet exercice, vous pouvez bien étirer les ligaments du pénis, ce qui aura un effet bénéfique sur sa forme, sa taille et son fonctionnement. Entraînez-vous selon cette technique uniquement après un bon échauffement et des étirements selon les méthodes décrites ci-dessus.

Instruction:

  • prenez votre pénis dans votre main, étirez-le verticalement vers le haut ;
  • faites maintenant un cercle complet dans un cercle de 360 degrés;
  • faire des rotations dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre elle.

Conditions d'exécution :

  • état érigé pas plus de 50%;
  • répétitions - à partir de 10 fois avec une augmentation progressive;
  • 1 mois d'expérience en formation.

Cette technique ne convient pas aux débutants, car elle peut provoquer des ruptures de tissus, des blessures aux ligaments. Ne commencez à faire des étirements en rotation que si vous avez déjà acquis de l'expérience dans ce domaine.

Uli

Si vous cherchez un moyen efficace d'augmenter l'épaisseur du pénis à la maison, la technique Uli est la meilleure solution. De plus, à l'aide d'un ensemble d'exercices de ce type, vous pouvez corriger les défauts esthétiques du phallus - courbure, tronc trop fin, etc. Les résultats seront perceptibles presque immédiatement après les premiers cours.

structure du pénis et exercices pour l'augmenter

Instruction Uli classique :

  • saisir la base du pénis avec une circonférence correcte ou avec toute la main ;
  • serrez fermement votre main pour bloquer la circulation du sang;
  • corrigez cette compression pendant 30 à 60 secondes.

Instruction double uli :

  • saisir fermement la base du phallus d'une main;
  • effectuer plusieurs approches en utilisant la technique de Kegel ;
  • avec l'autre main, serrez l'organe près de sa tête;
  • presser fermement avec les deux mains pendant 30 à 60 secondes.

Conditions d'exécution :

  • érection - seulement 100%;
  • répétitions - à partir de 3 avec une augmentation progressive;
  • Expérience de formation - à partir de 3 mois et plus.

Il existe une troisième option - uli jelqing inversé avec une érection de 90%. Avec les deux mains, saisissez le pénis à la racine et près de la tête, puis effectuez 30 secousses de la tête à la base pendant 5 secondes.

Jelqing-uli - avec une érection de 90% OK-circonférence, maintenez la base du pénis et l'extrémité près de la tête, après quoi vous faites le jelq pendant 10-15 secondes. Mains alternées, l'une faisant le jelq, l'autre serrant la base de l'organe.

Étirement en V

Pour effectuer cet exercice, votre organe reproducteur doit être complètement détendu et doux. Préparez-vous au fait que la première fois, vous ne réussirez pas dans une technique aussi complexe. Ne vous écartez pas des instructions afin de ne pas nuire à votre santé.

Instruction:

  • saisissez la tête avec un anneau de deux doigts, éloignez-la de vous et fixez-la pendant quelques secondes;
  • avec le pouce, appuyez sur la base du phallus, tirez-le avec la même pression le long du tronc jusqu'à la tête ;
  • maintenez l'organe dans un état étiré pendant 20 à 30 secondes.

Conditions d'exécution :

  • l'état érigé n'est pas supérieur à 50 % ;
  • nombre de répétitions - 5, augmentez progressivement;
  • Expérience de formation de 3 à 4 mois.

À chaque fois, en faisant cet exercice, appuyez sur le membre avec votre doigt, appuyez dessus à différents endroits. Au fil du temps, vous pouvez appliquer une pression de votre doigt sur l'ensemble de votre poignet pour augmenter l'efficacité de l'étirement.

Sortir

Lorsqu'on lui a demandé s'il était possible d'augmenter le pénis à l'aide d'exercices physiques uniquement, la réponse est sans équivoque - oui. De nombreuses instructions, des livres ont été publiés sur ce qui doit être fait exactement pour rendre le pénis plus épais et plus long.

Ci-dessus, les méthodes efficaces d'Aaron Kemmer ont été proposées, ainsi que des techniques connues de longue date telles que les exercices de Kegel, Jelqing, Uli. Combinez-les en créant un programme d'entraînement individuel pour vous-même. Utilisez d'autres méthodes alternatives, car travailler à l'amélioration est toujours une approche intégrée.